Ajankohtaista

Pysy kunnossa myös kesällä! Tässä ryhmäliikuntakalenteri kesäkuulle!

Tässä kesäkuun ryhmäliikuntakalenteri. Luvassa tässä kuussa kahvakuulaa ja kiertoharjoittelua. Miten haluaisit treenata heinäkuussa? Kerro toiveesi, niin suunnitellaan kaikille sopivaa ohjelmaa :). Kesällä treenataan pääsääntöisesti ulkona uimalan nurmilla, mutta jos aivan kaamea keli iskee niin sitten tunnit pidetään sisällä. Ilmoittaudu etukäteen mukaan, niin pysyt parhaiten kartalla!

Kesällä ulkojumpat 7€ ja myös sarjakortit huokeampaan hintaan!

Avaaa alta pdf-muotoinen kalenteri

Ryhmäliikuta Joutsan kuntosali kesäkuu2015

Tempaustreeniä 24.4.

Kahvakuulakoulutuksen loppukoemateriaalia. Loppukokeen yksi osa on sata tempausta, naisten käyttämä kuula on 16 kg. Muutamia ylimääräisiäkin tuli varmuuden vuoksi, jos ei osa aivan tyylipuhtaita ollut. Näissä maratoneissa olen siirtynyt hanskojen käyttöön, koska ei nuo kämmennahat edelleenkään meinaa noin isoa toistomäärää isommalla kuulalla kestää. Seli seli.. Ratkaisu saattaisikin olla tuossa kuulan alastuontivaiheessa, kuulan kahvan tulisi sujuvammin liukua peukalonhangasta kämmenen yli sormien varaan. No eipä liu´u tuo painava kuula näin ihan vielä, ja kämmenmakkaroista tuppaa tulemaan liiskaa. Toistaiseksi mennään näin. Pitää silti koittaa, josko läpi menisi 🙂

Joutsassa kaveritreenit toukokuun ajan ja aikataulumuutoksia vappuviikon ryhmäliikuntatunneilla

Ensiviikon ryhmäliikuntatunneissa on aikataulumuutoksia. Eli keskiviikon 29.4. kahvakuula on nyt maanantaina 27.4. klo. 19. Aamutuntina pidetty kiertoharjoittelu on vappuaatolta peruttu ja niissä merkeissä jatketaan taas vapun jälkeisellä viikolla.
Tunnit jatkuvat näillä näkymin entiseen tapaan keskiviikko-illassa kahden tunnin voimin ja noin joka toinen viikonloppu lauantaisin, myös kesällä. Uusi lukujärjestys julkaistaan viimeistään ensi maanantaina. Tunnit pidetään toukokuussa vielä lähtökohtaisesti sisällä, mutta ilmoittelen erikseen mikäli olemmekin ulkona hyvän kelin sattuessa kohdalle. Kesäkuussa tavoitteena on siirtyä ulos uimalan nurmille, ellei keli ole sitten jotain aivan kamalaa. Kaikki toiveet ja kommentit kuullaan ja parhaan mukaan myös toteutetaan 🙂

 

Ja huomaathan mainion mahdollisuuden yhteistreeneihin kaverin kanssa toukokuussa! Ota siis kaverisi mukaan kokeilemaan ryhmäliikuntatunteja veloituksetta. Kaverien määrää ei ole rajoitettu, kokeiltavien tuntien määrä kuitenkin 2/henkilö. Ilmoitathan etukäteen myös kaverisi osallistumisesta.
Eikä ole vanhoja kävijöitäkään unohdettu, toukokuussa 5 x kortti tunneille 34 € ja kymppikertakortti 66 € ! Tervetuloa mukaan liikkumaan 🙂

Maaliskuun lukujärjestys julkaistu!

Joutsan kuntosalin ryhmäliikuntatuntien lukujärjestys on julkaistu, tsekkaa tästä sinua kiinnostavat tunnit!

Lauantaina 14.3. kokeilussa kahvakuulan jatkotason tunti, tule rohkeasti kokeilemaan! Tällä tunnilla edellytyksenä on, että hallitset heilautusten perustekniikat. Käydään läpi tarkemmin rinnallevedon tekniikkaa, työntöä ja kenties tempaustakin 🙂 Tulehan katsomaan, mitä kivaa tälle tunnille on keksitty, hikistä meininkiä joka tapauksessa! Jos intoa ja kiinnostuneita riittää, niin tunti järjestetään jatkossakin. Ilmoittaudu mukaan 0400648754 tai susanna.tommola@mentalstep.fi

Klikkaa kuva suuremmaksi!

ryhmäliikuntamaaliskuu

Helmikuun lukujärjestys – Huomio aikataulumuutos 28.2.!

Uusi lukujärjestys Joutsan ryhmäliikuntatunneista on julkaistu. Lukujärjestyksestä poiketen lauantain 28.2. tunnit alkavat tuntia myöhemmin, eli HIIT klo. 13.00 ja SHAPE 14.00.

 

Jatkossa pyritään siirtämään keskiviikon tunnit torstaille salin ollessa vapaana. Tässä kuussa lukujärjestys siis hieman hajanainen, koska osa tunneista on vielä keskiviikkoisin. Alkukuusta myös viikonlopun tuntien aikataulu poikkeaa hieman aiemmasta. Viikonlopuille toivottiin pidempää lihaskuntotuntia, johon yhdistettäisiin myös kehonhuoltoa. Tämä toive on nyt huomioitu uudessa ohjelmassa, ja uusi shape-tunti on kestoltaan 90 minuuttia. Pidempi tunti on myös hieman hintavampi, 12 euroa. Tervetuloa tunneille ja tuo kaverisikin! 🙂 Ilmoittauduthan tunneille etukäteen 0400 648754

Klikkaa kuva suuremmaksi!

kuntosaliHelmikuu

Tammikuun lukujärjestys julkaistu!

Joutsan kuntosalilla järjestettävien ryhmäliikuntatuntien aikataulut tammikuulle on julkaistu. Paikkana siis tuttuun tapaan Joutsan kuntosali osoitteessa Rantatie 3. Kiitos kaikille joulukuun jumppareille ja asiakkaille, onnea uudelle vuodelle 2015!

Toivottavasti saadaan vielä lisää innokkaita liikkujia mukaan! Tunneille ovat tähän saakka mahtuneet hyvin kaikki halukkaat.

Ilmoittauduthan tunneille etukäteen, mielellään viimeistään edellisenä päivänä. Esteen yllättäessä, peruthan tulosi tunnille viimeistään edellisenä päivänä.

Klikkaa kuvat suuremmiksi!

ryhmäliikuntaTAMMIkuntosali3

Pöperöproffa Kauppalehden haastattelussa

Tämän päivän Kauppalehdessä Pöperöproffalta tiukkaa asiaa rennosta syömisestä ja mm. siitä, miten syömisestä tulee kovin monelle yksi stressin aihe lisää. Joskus voimavarojen vapauttaminen ja esimerkiksi uniongelmien hoitaminen voivat olla ensimmäisiä askeleita, ennen kuin lähdetään tavoittelemaan painonpudotusta. Lue Patrikin artikkelin lyhennelmä osoitteesta

http://www.kauppalehti.fi/etusivu/patrik+borg+tyossajaksaminen+alkaa+jaakaapilta/201411708155

borg2